Vitamíny jsou důležité pro správnou funkci našeho těla. Tyto organické látky hrají klíčovou roli v mnoha procesech včetně metabolismu, imunitního systému a udržení zdravé kůže, vlasů a nehtů. Jejich nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. V tomto článku se zaměříme na potíže spojené s nedostatkem vitamínů a na to, jak můžeme tyto potřebné látky doplnit.
Potíže spojené s nedostatkem vitamínů
Nedostatek vitamínů může mít mnoho různých příznaků a potíží. Některé z nejčastějších problémů spojených s nedostatkem vitamínů jsou:
- Křehké nehty a vypadávající vlasy
- Únava a slabost
- Zhoršená imunita a náchylnost k infekcím
- Poruchy trávení
- Problémy s vývojem a růstem
- Zhoršené zrakové vnímání
- Křeče a bolesti svalů
- Deprese a podrážděnost
- Zvýšené riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů
Jak chybějící vitamíny doplnit?
Pokud se setkáte s některým z výše uvedených příznaků, může být prospěšné zvážit doplnění nedostatku vitamínů v rámci vaší stravy. Většinu vitamínů lze snadno získat z potravin, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a ryby.
Koukněte na seznam několika základních vitamínů a jejich nejlepších zdrojů:
- Vitamín C: citrusové plody, kiwi, paprika, brokolice
- Vitamín D: rybí játra, losos, žloutky, sýry
- Vitamín E: ořechy, semena, špenát, avokádo
- Vitamín K: špenát, brokolice, bílé zelí, řeřicha
- Vitamín B12: vajíčka, ryby, hovězí maso, sýry
Chlorella jako zdroj vitamínů
Chlorella je sladkovodní řasa, která se stává stále populárnější jako doplněk stravy – například tento produkt Spirulina + chlorella od Naturvity. Důvodem je fakt, že obsahuje mnoho živin, včetně vitamínů a minerálů.
Tip: Zmíněnou chlorelu zakoupíte v Gigalékárně.
Chlorella obsahuje vysoké množství vitamínu B12, který je pro vegetariány a vegany často obtížně získatelný z běžných potravin. Vitamín B12 je klíčový pro správnou funkci nervového systému a tvorbu červených krvinek. Zároveň je zdrojem vitamínů C, E a K, které jsou důležité pro imunitní systém a zdraví srdce.
Mezi další důležité živiny, které chlorella obsahuje, patří například železo, vápník a zinek. Tyto minerály jsou nezbytné pro správnou funkci mnoha orgánů a systémů v těle.
Chlorella může být konzumována jako prášek, který se přidává do smoothie, nebo jako doplněk stravy v kapslích. Doporučená denní dávka chlorelly se liší v závislosti na věku a pohlaví. Je důležité dodržovat doporučené dávkování a případně užívání konzultovat s lékařem.
Add Comment